Jeśli zależy Ci na profilaktyce i holistycznym podejściu do zdrowia,

chcesz nauczyć się naturalnych metod samoregulacji,

ten warsztat jest dla Ciebie!

Poprawisz swoje samopoczucie,

uwolnisz się od nadmiaru myśli, wyciszysz się,

zyskując jednocześnie

przypływ pozytywnej energii i napęd do działania.

Będziemy pracować w kameralnej grupie kobiet lub mężczyzn.

W grupie jest maksymalnie 10 miejsc.

ADRESACI

Warsztat dedykowany jest osobom, które:

• odczuwają skutki stresu zawodowego,
• są przytłoczone codziennymi sprawami,
• czują przemęczenie, a być może nawet już odczuwają konsekwencje przewlekłego stresu
• chcą zdobyć wiedzę na temat metod niwelowania stresu oraz umiejętności zastosowania ich w codziennym życiu osobistym i zawodowym,
• chcą budować odporność na stres.

CELE KURSU

Jakie korzyści przyniesie udział w warsztacie antystresowym:

• Diagnoza własnych zachowań w sytuacjach stresowych.
• Zdobycie wiedzy na temat rodzajów stresu i jego negatywnych konsekwencji.
• Rozpoznawanie mechanizmów stresu.
• Poznanie technik i metod radzenia sobie ze stresem.
• Poznanie czynników powodujących wypalenie zawodowe.
• Odzyskanie równowagi fizycznej, psychicznej i duchowej.
• Praca nad balansem z życiu.

PROGRAM KURSU

• Stres i jego wpływ na codzienne zachowanie i funkcjonowanie człowieka.
• Indywidualna samoanaliza:

• • czym stres jest, a czym nie jest
  • diagnoza głównych stresorów wpływających na nasze życie
  • własne stresory, czyli czynniki, pod wpływem których doświadczasz stresu
  • zlokalizowanie miejsca, w których stres pojawia się w Twoim ciele
  • własny schemat reakcji stresowej

• Techniki radzenia sobie ze stresem:
  • techniki wpływania na sytuację stresogenną
  • techniki zmieniające siłę oraz percepcję i znaczenie bodźca stresogennego
  • techniki redukcji napięcia emocjonalnego (rozładowania emocji)

• Próba stworzenia osobistego programu walki ze stresem (np. rozwijanie mocnych stron, zmiana trybu życia).
  • wpływ używek, witamin, jedzenia na poziom stresu
  • dobry sen
  • jak za pomocą oddechu niwelować stres
  • wsparcie od innych oraz od samego siebie
  • jak dbać o swoje potrzeby i odmawiać innym ludziom
  • jak radzić sobie z organizacją czasu i planowaniem, by odzyskać poczucie kontroli
  • jak odpuścić niedokończone sprawy z przeszłości
  • jak wykorzystywać stres na swoją korzyść

LICZBA GODZIN

Kurs metody radzenia sobie ze stresem obejmuje 10 godzin dydaktycznych (60 min). 

TERMIN

14.01.2023-21.01.2023

CENA

Koszt kuracji antystresowej: 2.800,- zł. W cenę wliczone są wszelkie materiały szkoleniowe